朝太陽を浴び、夜灯りを落とす。そんな当たり前の生活が、夜間労働や娯楽、24時間営業の店の増加で出来なくなっている人が増えているそうです。睡眠ホルモン「メラトニン」は、朝目から入ると、14時間後に脳の中に出始め、夕方から夜に増えだし、夜には眠る態勢に入る。ところが朝太陽を浴びず、夜灯りを浴びるとメラトニンが出ずに体内時計がズレてしまう……昔の生活に戻るのが大切だそうです。